本報(bào)13日訊（記者李美時(shí)）3月13日是第20個(gè)“世界腎臟日”，今年的主題為“您的腎臟還好嗎？早檢查，保健康”。我省作為慢性病高發(fā)地區(qū)，省內(nèi)多家醫(yī)療機(jī)構(gòu)積極行動(dòng)，通過義診、科普講座等形式普及腎臟健康知識(shí)，助力公眾早防早治。
專家建議，遵循以下八個(gè)原則，可以降低腎臟病發(fā)病和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。
控糖盯緊“兩個(gè)數(shù)值”，糖尿病患者空腹血糖需控制在4.4~7.0mmol/L，每3個(gè)月檢測(cè)一次尿微量白蛋白，警惕糖尿病腎病。血壓管理“分級(jí)達(dá)標(biāo)”，普通人群血壓＜140/90mmHg，合并腎病或糖尿病者需＜130/80mmHg；日常限鹽（≤5克/天），慎食東北腌菜、紅腸等高鹽食品。運(yùn)動(dòng)遵循“333原則”，每周至少3次、每次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、太極拳），冬季可轉(zhuǎn)為室內(nèi)八段錦或瑜伽，避免久坐加重循環(huán)負(fù)擔(dān)。飲食牢記“三低一優(yōu)”，低鹽、低脂、低嘌呤，優(yōu)質(zhì)蛋白優(yōu)選魚蝦蛋奶；慢性腎病患者每日蛋白質(zhì)攝入量按0.6-0.8g/kg體重計(jì)算。飲水分段“黃金時(shí)段”，晨起空腹300ml溫水促代謝，餐前1小時(shí)飲水控食欲，全天總量=體重（kg）×30ml，忌用飲料替代白水。戒煙限酒“雙管齊下”，吸煙者腎功能下降風(fēng)險(xiǎn)增3倍，可借助哈醫(yī)大四院戒煙門診藥物干預(yù)；男性每日酒精量≤25g（約啤酒750ml）。用藥警惕“隱形傷腎”，避免長(zhǎng)期濫用止痛藥（如布洛芬）、含馬兜鈴酸中藥（關(guān)木通）；服用抑酸藥（奧美拉唑）者需定期監(jiān)測(cè)肌酐。篩查鎖定“高危人群”，40歲以上、肥胖、有家族史者每年至少1次尿常規(guī)+腎功能檢查；糖尿病、高血壓患者每半年加測(cè)尿微量白蛋白。